Пилатес для пожилых

Заниматься спортом можно даже в пожилом возрасте. Но при этом людям требуется специальный профессиональный подход с постоянным контролем обученного специалиста. Отличный способ держать тело и мышцы в тонусе для пожилых людей – это пилатес с использованием профессиональных тренажеров, которые обеспечивают достаточный уровень нагрузки на организм и при этом абсолютно ему не вредят.

Основные принципы занятий пилатесом в возрасте 60 лет и старше – эффективность и безопасность. Пилатес позволяет прокачать не только тело, но и разум, учит мыслить позитивно и улучшает общую концентрацию, упорядочивает мысли.

Главные принципы пилатеса для пенсионеров

Систематизированные упражнения соответствуют таким принципам:

• Улучшение дыхания.
• Концентрация внимания.
• Зонирование различных энергий.
• Улучшение точности и контроля.
• Плавность выполнения.
• Расслабление и уединение.
• Регулярность занятий.

Сертифицированные тренеры по пилатесу для пенсионеров в первую очередь учат своих подопечных правильному дыханию. Это помогает расслабиться и погрузиться в занятие. Также правильно поставленное дыхание улучшает общее состояние человека, о чем свидетельствуют доктора. Люди, которые дышат спокойно и полной грудью намного реже болеют сердечно – сосудистыми и невралгическими заболеваниями.

Польза пилатеса для пожилых людей

Стоит отметить, что пилатес для пожилых женщин – это отдельное направление фитнеса. Оно имеет следующие преимущества:

• Если человек занимается мало времени и еще не отработал технику, возможность травмироваться сведена к минимуму.
• Отсутствие резких движений, которые могут травмировать связки и мышцы.
• Во время упражнений прорабатываются практически все мышцы тела.
• Чтобы приступить к занятию нет необходимости покупать дополнительные спортивные принадлежности.
• В процессе занятия человек концентрируется на своем теле, что позволяет ему отвлечься и перезагрузиться.
• Прекрасный эффект подтяжки тела без сильных нагрузок.
• Постановка правильного дыхания.

Чтобы добиться хорошего эффекта, нужно заниматься регулярно. При этом не менее важно согласовать полный список упражнений с лечащим врачом и выполнять их строго под присмотром тренера на профессиональном оборудовании. И, если вы все будете выполнять в точности, как предписал врач, то уже через несколько месяцев сможете увидеть как изменилась не только ваша осанка и гибкость, а и насколько лучше вы стали запоминать различную информацию.