- Главная
- О компании
- Статьи
- Плюсы и минусы пилатеса

Плюсы и минусы пилатеса
Пилатес: польза и вред
Несмотря на популярность и кажущуюся простоту, занятия пилатесом подходят не каждому человеку. Давайте поговорим о плюсах и минусах, а также разберем противопоказания к занятию упражнениями пилатес.
Польза пилатеса
Если говорить о плюсах пилатеса, то их огромное количество. К самым значимым достоинствам можно отнести:
- Положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат: укрепление мышц спины и оздоровление позвоночника. Повышение гибкости, растяжки.
- Отсутствие усталости после тренировки. В пилатесе нет сложных упражнений, требующих применения большой физической силы. Основное внимание уделяется концентрации на занятии.
- Нормализация работы дыхательной системы. За счет этого улучшается общее самочувствие, организм насыщается кислородом, проходит усталость и сонливость.
- Развитие навыка концентрации на занятии. Человек становится более внимательным, сосредоточенным. Проходит нервное напряжение.
- Помощь в борьбе с лишним весом. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения в тканях, подтягивается кожа, исчезает целлюлит.
Таким образом, при грамотном подходе пилатес не может навредить организму. Увеличение нагрузки на мышцы и опорно-двигательный аппарат происходит равномерно. На продвинутом уровне можно использовать специальный тренажер для пилатеса. Самое главное – начинать свои занятия под руководством опытного тренера.
Пилатес: противопоказания и ограничения
Как и у любого фитнес-направления у пилатеса есть ряд противопоказаний:
- Обострение хронических заболеваний.
- Нарушения психического здоровья.
- Недавно перенесенные хирургические вмешательства.
Лучше всего перед началом тренировок проконсультироваться со специалистом.
Если говорить о минусах данного направления, то можно выделить следующие:
- Низкая эффективность в борьбе с лишним весом. Пилатес оздоравливает организм. Если ваша цель – похудение, лучше всего подобрать более активные виды тренировок. Также можно совмещать пилатес с другими видами фитнеса.
- Риск получить травму при неправильном подходе. Заниматься, особенно с использованием тренажеров, стоит под руководством тренера. Во время домашних занятий можно навредить организму, например, неправильно распределив нагрузку на позвоночник.
Получается, что плюсов у пилатеса гораздо больше. Однако важно помнить о том, что данное направление предназначено для оздоровления организма, а не для похудения или прокачивания мышечной массы.