Плюсы и минусы пилатеса

Пилатес: польза и вред

Несмотря на популярность и кажущуюся простоту, занятия пилатесом подходят не каждому человеку. Давайте поговорим о плюсах и минусах, а также разберем противопоказания к занятию упражнениями пилатес.

Польза пилатеса

Если говорить о плюсах пилатеса, то их огромное количество. К самым значимым достоинствам можно отнести:

• Положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат: укрепление мышц спины и оздоровление позвоночника. Повышение гибкости, растяжки.
• Отсутствие усталости после тренировки. В пилатесе нет сложных упражнений, требующих применения большой физической силы. Основное внимание уделяется концентрации на занятии.
• Нормализация работы дыхательной системы. За счет этого улучшается общее самочувствие, организм насыщается кислородом, проходит усталость и сонливость.
• Развитие навыка концентрации на занятии. Человек становится более внимательным, сосредоточенным. Проходит нервное напряжение.
• Помощь в борьбе с лишним весом. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения в тканях, подтягивается кожа, исчезает целлюлит.

Таким образом, при грамотном подходе пилатес не может навредить организму. Увеличение нагрузки на мышцы и опорно-двигательный аппарат происходит равномерно. На продвинутом уровне можно использовать специальный тренажер для пилатеса. Самое главное – начинать свои занятия под руководством опытного тренера.

Пилатес: противопоказания и ограничения

Как и у любого фитнес-направления у пилатеса есть ряд противопоказаний:

• Обострение хронических заболеваний.
• Нарушения психического здоровья.
• Недавно перенесенные хирургические вмешательства.

Лучше всего перед началом тренировок проконсультироваться со специалистом.

Если говорить о минусах данного направления, то можно выделить следующие:

• Низкая эффективность в борьбе с лишним весом. Пилатес оздоравливает организм. Если ваша цель – похудение, лучше всего подобрать более активные виды тренировок. Также можно совмещать пилатес с другими видами фитнеса.
• Риск получить травму при неправильном подходе. Заниматься, особенно с использованием тренажеров, стоит под руководством тренера. Во время домашних занятий можно навредить организму, например, неправильно распределив нагрузку на позвоночник.

 Получается, что плюсов у пилатеса гораздо больше. Однако важно помнить о том, что данное направление предназначено для оздоровления организма, а не для похудения или прокачивания мышечной массы.